Schlank ohne Diät und gesund mit Hirn

Kennen Sie das? Von einer in die nächste Diät und nie zufrieden mit dem eigenen Körperbild? Irgendwann spüren Sie die eigenen Bedürfnisse des Körpers gar nicht mehr. Diäten sind der beste Weg in eine Essstörung. Das ist ein sehr sensibles und auch wichtiges Thema, bei dem es sich aber lohnt, genau hinzuschauen.
Einen möglichen gesunden Zugang hat Iris Zachenhofer mit entwickelt. Sie fand vier Systeme im Gehirn, die beim Abnehmen helfen können. Endlich wieder auf den Körper hören lernen. Den eigenen individuellen Bedürfnissen entsprechend.

Wie das Gehirn das Gewicht beeinflusst

Gemütlich ritualisiert kochen, Zeitinseln des Genusses… liebevoller Umgang mit uns selbst und unserem Körper ist der Weg zu einem glücklicheren und ganzheitlich gesunden Leben. Achtsamkeit in den Alltag wieder vermehrt integrieren.Spielerisch geht alles einfacher, auch gesundes Leben: In den Basalganglien sind alte Verhaltensmuster abgespeichert. Diese müssen neu umprogrammiert werden, um den Hypothalamus „auszutricksen“, das Belohnungssystem umzupolen. Wir dürfen und unsere Belohnungen anders als beim Essen verschaffen. Dopaminduschen (ich nenne sie auch PowerUps 🙂 und Genuss durch andere Wege finden. Damit können wir den präfrontalen Cortex (Frontalhirn, da wo die Ratio, das Vernunfts-Denken sitzt) mit einbinden. Das ist Teil des Konzepts um schlank ohne Diät zu sein. Um eine neue Gewohnheit zu installieren, brächte es gute drei Wochen, sagt Dr. Iris Zachenhofer.

Dem Körper gut tun, wieder auf die Bedürfnisse des Körpers acht geben lernen

Das Innere Kind glücklich machen: Umdenken statt einschränken

Intervallfasten ist auch etwas, was gesund halten unterstützt: Das bedeutet mindestens 12 Stunden keine Kalorien zu sich zu nehmen, also bspw um nach 19 Uhr nichts mehr und erst wieder nach 7 Uhr frühstücken. Dies könnten Sie dann steigern auf 16:8 Stunden, also 8 Stunden essen, 16 Stunden Pause. Auch das macht schlank ohne Diät.
Doch wie bei allen anderen Maßnahmen, die Ihr Leben betreffen: Testen Sie für sich, was Ihnen gut tut!
Nur weil etwas an sich GESUND sein soll, muss es Ihnen nicht gut tun 🙂
Auch das gehört zum liebevollen achtsamen Umgang mit dem Körper:

Achte darauf was dir und deinem Körper gut tut.

Druck rausnehmen mit dem SlowSlim Konzept

Die ausführlichen Informationen, wie das Jahresprogramm von Iris Zachenhofer und ihrer Kollegin Marion Reddy funktioniert, finden Sie im kostenlosen Download  und ihrem Buch SlowSlim.

Ein Konzept, das sich ähnlich diesem auf die Rückbesinnung auf das eigene intuitive Essverhalten besinnt, ist das IntuEat (Wohlfühlrevolution). Dabei wird mit geführten Hypnose-Trancen und Mindset-Arbeit an der falschen „Programmierung“ im Gehirn gearbeitet [Die Trainerin Mareike Awe hat ihre Ausbildungen bei Alex Hartmann gemacht 🙂 den ich persönlich auch sehr schätze und dessen Hypnose Ausbildung ich ja kürzlich absolviert habe).

Bin dzt. am Anfang dies zu „testen“ und es scheint mir viel versprechend zu sein. Nicht zum Abnehmen, sondern zum gesunden Essens- und Bewegungsverhalten. Jedenfalls wirkt diese Art von Mindset-Arbeit immens tief auf die Lebenszufriedenheit mit ein.

Andreas K. Giermaier

Seit 2000 befasst sich Andreas K. Giermaier MSc. BSc. wissenschaftlich mit gehirn-gerechten Strategien für Erfolg beim Lernen, im Business und in der Psychologie.
Mit seinem damals zusammen mit Vera F. Birkenbihl gegründeten Online-Coaching-Magazin, dem Blog „Lernen der Zukunft“ erreicht er heute hunderttausende Leser, über seinen YouTube Kanal mittlerweile Millionen.
Dadurch wurde er zum gefragten Guide durch den Dschungel des Wissens. In seiner Gesprächsreihe zum „Gelingenden Leben“ interviewt er zudem regelmäßig namhafte Persönlichkeiten aus Kunst, Kultur und vor allem Wissenschaft.

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