Happy sein als bewusste Entscheidung
Der Weg zu einem umfassend glücklichen Leben ist sicher so vielfältig wie es Menschen gibt. Happy sein geht aber schneller, wenn wir uns Inspiration von denen holen, die da schon angekommen sind. Fearne Cotton kam aus einer Depression und schaffte es über ihre “Selbstcoaching” Methoden sich ihr Leben wieder zu einem erfüllenden zu verwandeln.
Acht ihrer Tipps, die schnell Ihr Glücksniveau anheben werden 🙂
Lächeln Sie einen Fremden an
Und achten Sie darauf, was das mit Ihnen macht und wie der andere reagiert. Schaut er überrascht, lächelt zurück oder ganz was anderes (Ihre Achtsamkeit nimmt jedenfalls zu).
Rufen Sie jmd. an und sagen ihm, dass sie ihn gern haben
Alleine das Durchgehen der Telefonliste und die Suche nach positiven Menschen macht schon gute Laune 🙂
Senden Sie eine Postkarte an jmd., den Sie mögen
Sie können auch einfach nur DANKE sagen oder alles Liebe senden. Postkarten sind heutzutage zur seltenen Besonderheit geworden.
Machen Sie jmd. eine Tasse Kaffee/Tee
Meist führt dies zu einem guten Gespräch und zudem finden wir Menschen mit heißen Getränken auch noch sympathischer und vertrauenswürdiger (ernsthaft!)
Kochen Sie heute mit viel Zeit und genießen achtsam jeden einzelnen Bissen
Die Bewusstheit in den Moment holen, macht glücklich. Eine Segensreiche Mahlzeit für sich selbst zuzubereiten ist ein Zeichen der Selbstliebe („ich kümmere mich um mich“)
Machen Sie einen Spaziergang und sehen Sie sich achtsam um
In den jetzigen Moment voll und ganz eintauchen. Die Farben, Gerüche, Geräusche werden intensiver. Außerdem tut uns das „draußen in der Natur“ sein sowieso gut.
Spielen Sie einen Song, den Sie lieben, ganz laut!
Ich ergänze, tanzen Sie dazu 🙂 Ist ein hypnostischer Trigger (Anker) der sofort wirkt 🙂 Neurohysiologisch einfach nur #yes
Geben Sie etwas an eine karitative Einrichtung / Second Hand Laden ab
Geben macht glücklich. Dies muss nicht immer Geld sein, sondern Dingen, die man nicht mehr benötigt oder auch Zeit, die man schenkt (um mitzuhelfen etc.)
Perfektionismus loslassen und jeden Tag ein bisschen glücklicher werden
Ein schön buntes Werk hat Fearne Cotton kreiert, in dem sie vorführt, es liegt in unserer Hand, wir können unseren stressig, deprimierenden Alltag mit HAPPY Impulsen weit schöner, weit glücklicher, freudvoller zu gestalten.
Cotton, Fearne (2018). HAPPY. Perfektionismus loslassen und jeden Tag ein bisschen glücklicher werden. Irisania Verlag
Seit 2000 befasst sich Andreas K. Giermaier MSc. BSc. wissenschaftlich mit gehirn-gerechten Strategien für Erfolg beim Lernen, im Business und in der Psychologie.
Mit seinem damals zusammen mit Vera F. Birkenbihl gegründeten Online-Coaching-Magazin, dem Blog „Lernen der Zukunft“ erreicht er heute hunderttausende Leser, über seinen YouTube Kanal mittlerweile Millionen.
Dadurch wurde er zum gefragten Guide durch den Dschungel des Wissens. In seiner Gesprächsreihe zum „Gelingenden Leben“ interviewt er zudem regelmäßig namhafte Persönlichkeiten aus Kunst, Kultur und vor allem Wissenschaft.