Typgerechter Schlafen fördert die Leistung
Biorhythmus
Geht es Ihnen manchmal auch so?
Der Wecker klingelt, Sie sollen raus, der Tag beginnt…
jedoch sie kommen einfach nicht aus dem bett, gestern ist es wohl wieder später geworden…? Oder liegt’s gar am Chronotyp?
Die innere Uhr
Abhängig von der Tageszeit sind im Körper unterschiedliche Botenstoffe aktiv.
Beispielsweise wirkt sich Alkoholgenuss vormittags manchmal anders aus als abends…
Doch nicht nur das, sondern auch die Körpertemperatur, Konzentrationsfähigkeit und Muskelkraft unterliegen im Tagesverlauf Schwankungen. Manche Krankheitssymptome verstärken sich im Tagesverlauf. zB sollte man Asthma-Medikamente abends in höherer Dosis einnehmen.
Mittlerweile scheint es erwiesen, dass die Gene verantwortlich sind dafür, ob wir „geborene“ Frühaufsteher („Lerchen“) ,Spättypen („Eulen“) und Normaltypen („Allrounder“) sind
„Geborene“ Frühaufsteher
Kinder ticken noch anders: schon am helllichten Morgen sind sie als geborene Lerchen lebhaft. Mit Eintritt in die Pubertät ändert sich das: Typische Jugendliche zählen zu den Eulen, erst mit 21 Jahren ist ihre innere Uhr ausgereift.
…Schmerz lass nach
Mittags zum Zahnarzt zu gehen, ist laut Chronobiologen sinnvoller, da zu dieser zeit Betäubungsmittel dreimal länger wirken können. Morgens, abends und nachts sei das Schmerzempfinden deutlich höher.
Wenn man nicht gerade Schichtarbeiter ist, ist das Licht unser Zeitgeber Numero Uno. Jedoch auch zu dunkle Innenräume in Büros oder zuhause vermiesen nicht nur die Laune, sondern machen uns auch müde und träger.
Als Tipp für die die nicht richtig wach werden…
möglichst viel und oft ans Tageslicht, egal wie düster es zu sein scheint, das Spektrum ist zumeist heller als jede Innenraumbeleuchtung… ansonsten eine Lichttherapie erwägen
Diese Tageslichtlampen können nicht nur zur Aufhellung des Raumes sondern vielmehr auch körperlich zu einer Aufhellung der Stimmung beitragen, da sie den Körper in der Herstellung von Serotonin, einem „Glückshormon“ helfen können.
Und, wie gut konnten Sie alle die gestellten Fragen aus dem WissensQuiz beantworten?
Seit 2000 befasst sich Andreas K. Giermaier MSc. BSc. wissenschaftlich mit gehirn-gerechten Strategien für Erfolg beim Lernen, im Business und in der Psychologie.
Mit seinem damals zusammen mit Vera F. Birkenbihl gegründeten Online-Coaching-Magazin, dem Blog „Lernen der Zukunft“ erreicht er heute hunderttausende Leser, über seinen YouTube Kanal mittlerweile Millionen.
Dadurch wurde er zum gefragten Guide durch den Dschungel des Wissens. In seiner Gesprächsreihe zum „Gelingenden Leben“ interviewt er zudem regelmäßig namhafte Persönlichkeiten aus Kunst, Kultur und vor allem Wissenschaft.